皆さん、こんにちは！！
ドイツの寒さと日本の寒さとそれぞれ違った感じ方をしますが、どちらがお好きでしょうか？
どちらもその国らしい冬らしさがありますが、いずれにせよ、外は寒いですよね⛄️
少しでも冷えにくい身体になり、風邪予防をしていきたいところです！
ところで、皆さんの平熱は何度くらいでしょうか？
深部体温が冷え、俗にいう冷え性と呼ばれる症状を持たれる方は、お子さんにも増えてきています😢
そこで、生姜だけじゃない、冷えないカラダをつくる食材、食べ方のポイントをお伝え致します✨
１、果物はりんごを選ぼう！
りんごは果物の中でも身体を温めてくれる果物になります。お腹のお掃除にもおすすめです。他の果物の場合、例えばお砂糖のついていないドライフルーツもおすすめです。
２．冷たい水に住む魚を食べよう！
サーモンなど冷たい海の水でも元気に泳げるお魚の脂は、人間の体温でも脂が固まることがないので、おすすめです。スムーズに消化吸収されます！
3.お野菜は人参など、根菜と呼ばれる冬野菜を中心に。
その時の旬の野菜というのは優秀なもので、寒い時期に美味しいお野菜は、身体を温める効果が高いです。スープや鍋、魚とお野菜でフライパン蒸しにして、オリーブオイルをかけて食べるなど、蒸し料理+オイルもおすすめです！
親子で身体を中からも温めて、冬を楽しみましょう！
素敵なクリスマスとよいお年をお迎えください😊
フードトレーナー みとまり
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