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意外と知らない⁉︎ 足湯の健康効果

 

 

みなさんこんにちは!

 

 

ドイツでは夏が終わり、冬に向けだんだんと寒くなってきました。

日本に比べると寒くなる時期が早く、そして寒さが厳しいという印象です。

 

寒さが厳しいと、なかなか外で運動しなくなりますよね。

 

そして運動をしなくなると、血液循環が悪くなってしまいます。。

 

 

そこで今回は、寒い時期にオススメ

「足湯の効果と、お家でも簡単に足湯ができる方法」

をご紹介したいと思います。

 

 

 まずは、足湯に期待できる主な4つの効果です。

 

 

*血液循環の改善

足湯には血液循環を改善する効果があり、特に下半身の血液循環の改善に効果的だと言われています。また、下半身の血液循環は、内臓機能にも影響を及ぼすと言われており、血液循環を整え、老廃物を外に出すのに足湯は非常に効果的です。そして血液循環が良くなることで、足の冷えの解消も期待できます。

 

*疲労回復効果・解消

足の裏には疲労回復に効果的な様々なツボが集中しており、そのツボが温められると、老廃物を流してくれます。

そして、老廃物を流すことによって疲労を回復させることができます。

 

*心身のリラックス

足湯には副交感神経の働きを高め、全身をリラックスさせる効果があると言われています。

 

*不眠の改善

 副交感神経の働きを高め、全身をリラックスさせることで不眠の改善に繋がります。またヒトは、体の深部体温が下がることでスムーズに眠りにつくことができると言われています。

 

 

これらが足湯の効果になります。

また他にも、血流が良くなることで脳が活性化したり、免疫力が上がるなどの効果も期待できます。

 

このように足湯をすることは、身体的だけではなく、精神的にも良い影響をもたらしてくれます。

 

 

そして、この足湯をお家でも簡単にできる方法をご紹介します。

 

 

*足湯の方法*

・両足を膝下まで入れれるくらいのバケツを用意します。

・43度くらいのお湯をシャワーを使ってバケツにためていきます。

・少し熱いくらいの温度でOKです。

・準備ができたら座って足をお湯につけていきます。

・はじめは熱く感じますが、すぐに慣れてきます。そのまま15〜20分ほどつけます。

・お湯が冷めてきたら、シャワーで少しずつ出しながら掛け流しにして下さい。

 

 

 

足の裏からふくらはぎにかけて、赤く色付いてきたら、毛細血管が開いてきた証拠です。カラダの芯からポカポカと温かくなってくるでしょう。

 

少ないお湯で気軽にできるのでこれからの季節に是非、試してみて下さい!!