みなさんこんにちは!
ドイツでは夏が終わり、冬に向けだんだんと寒くなってきました。
日本に比べると寒くなる時期が早く、そして寒さが厳しいという印象です。
寒さが厳しいと、なかなか外で運動しなくなりますよね。
そして運動をしなくなると、血液循環が悪くなってしまいます。。
そこで今回は、寒い時期にオススメ
「足湯の効果と、お家でも簡単に足湯ができる方法」
をご紹介したいと思います。
まずは、足湯に期待できる主な4つの効果です。
*血液循環の改善
足湯には血液循環を改善する効果があり、特に下半身の血液循環の改善に効果的だと言われています。また、下半身の血液循環は、内臓機能にも影響を及ぼすと言われており、血液循環を整え、老廃物を外に出すのに足湯は非常に効果的です。そして血液循環が良くなることで、足の冷えの解消も期待できます。
*疲労回復効果・解消
足の裏には疲労回復に効果的な様々なツボが集中しており、そのツボが温められると、老廃物を流してくれます。
そして、老廃物を流すことによって疲労を回復させることができます。
*心身のリラックス
足湯には副交感神経の働きを高め、全身をリラックスさせる効果があると言われています。
*不眠の改善
副交感神経の働きを高め、全身をリラックスさせることで不眠の改善に繋がります。またヒトは、体の深部体温が下がることでスムーズに眠りにつくことができると言われています。
これらが足湯の効果になります。
また他にも、血流が良くなることで脳が活性化したり、免疫力が上がるなどの効果も期待できます。
このように足湯をすることは、身体的だけではなく、精神的にも良い影響をもたらしてくれます。
そして、この足湯をお家でも簡単にできる方法をご紹介します。
*足湯の方法*
・両足を膝下まで入れれるくらいのバケツを用意します。
・43度くらいのお湯をシャワーを使ってバケツにためていきます。
・少し熱いくらいの温度でOKです。
・準備ができたら座って足をお湯につけていきます。
・はじめは熱く感じますが、すぐに慣れてきます。そのまま15〜20分ほどつけます。
・お湯が冷めてきたら、シャワーで少しずつ出しながら掛け流しにして下さい。
足の裏からふくらはぎにかけて、赤く色付いてきたら、毛細血管が開いてきた証拠です。カラダの芯からポカポカと温かくなってくるでしょう。
少ないお湯で気軽にできるのでこれからの季節に是非、試してみて下さい!!
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