差がつく!! 運動後に何を食べていますか?

差がつく!!

運動後に何を食べていますか?

 

貯蔵していたエネルギーを運動などで使ってしまうと、体内では細胞をぶっ壊して🤯筋肉や骨が蓄えている栄養素を補給しようと身体が指令をだします!

そうなると身体がもろくなり、怪我を招きやすくなるのは安易に想像がつきます😭

そこで大事なのは、運動後に何を食べるか。

もちろん、汗からも栄養素は抜けてしまいますから、補給が必要です。

カラカラのスポンジ🧽に、水がよく染み込むように、身体は栄養素が枯渇した状態ですので、より吸収力が高まります!!!

 

 

オススメは

 

果物🍎🍇🍊🍌🍒🍍

具が多めのおにぎり🍙🍚(鮭、かつおぶし、味玉など)

パン🥖🥯🍞(油や甘味がすくないもの)

ビーフン、フォー、うどんなど麺類🍝

豆乳、アーモンドミルクなど

 

運動後、固形物が食べづらい時は、りんごジュース(100%タイプ)やスムージーもgut!!

ドライフルーツやナッツを活用される方も🥜

 

ご家族で準備しやすい物を選ばれてみてください😋😋💮

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コメント: 4
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